Ларина
04.05.2021 22:16
Дневник питания за 04.05.2021
День как день, а вот на трене было тяжко..) Сегодня
кросс-фит, и тренерша из меня выжала все силы. А я мечтаю о велике!
Замечтала 4 дня назад, уже знаю кучу информации о них. И почти
определилась с выбором. Осталось решить какой магазин по по какой
цене - купить в коробке и самой собирать или оплатить дороже,
но взять настроенный смазанный протянутый и с
гарантией/техобслуживанием (в соседнем магазине, кстати).
Мучительный выбор)) :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Творог обезжиренный |
150
|
118.5 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 1196 | 255 | 33 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Сливочный |
60
|
138 | 5.1 | 10.8 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| БЛИНЧИКИ с кунжутной мукой |
120
|
199.1 | 7.2 | 7 | 26.4 |
| Итого | 430 | 339 | 12 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 185 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжьей тушенкой |
180
|
215.1 | 7.6 | 9 | 25.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 217 | 7 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеин ТИРАМИСУ |
1
|
187 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 210 | 277 | 24 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кукурузно-рисовые хлебцы |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 285 | 296 | 21 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Сухофрукты и Орехи [Mixbar] |
50
|
208 | 3.8 | 7 | 32.6 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 350 | 295 | 4 | 7 | 37 |
| Итого за день | 3086 | 1769 | 104 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
05.05.2021 07:50
Если есть мужчина, который может помочь со сборкой и смазкой, то
берите в коробке. Если хотите самой, то даже не думайте, берите с
техобслуживанием
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.05.2021 13:41
Матильда,
точно!
Ларина
17.05.2021 13:53
Уже взяла в магазине
, села
и поехала, без всяких коробок))
Как же круто на велике! Есть еще и багажник, и корзиночка!
, села
и поехала, без всяких коробок))Как же круто на велике! Есть еще и багажник, и корзиночка!
