Дневник питания за 21.04.2021

Доброе утро, в Москве сегодня заморозки, снег с утра. Дочка там живет, я немного южнее, в Подольске, у нас обошлось без снега, только нескончаемый дожжжжжььь....Предложила ей приехать к нам на "курорт"))) Обещалась на выходные :):)
Переживаю, что вновь намечаются mиtиHги, прямо в центре, а она там работает, прошу быть сегодня внимательной и остророжной. Как говорится, лучше перебдеть :!::stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	736	252	15	19	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Топинамбуром и Гречей	40	120.8	3.8	1.2	23.7
Сыр ТВОРОЖНЫЙ "Хохланд"	40	117.2	2.4	11.4	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	330	240	6	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручки+шамп+филе	260	270.9	37.7	11.4	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Батончик протеин МАНГО-БАНАН	1	177	20	4.3	4
Итого	570	450	57	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из корня сельдерея	200	158.6	5	9.6	13
[РУЛЕТ МОЙ] Филе куриное фаршированное рикоттой и шпинатом	120	200.4	26.9	9.5	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	570	361	31	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	110	15.4	1	0.2	1.9
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Итого	420	82	4	0	14