Ларина

08.06.2019 12:53

Дневник тренировок за 08.06.2019

Тренировка самостоятельно, время утро,после завтрака прошло 1,5 часа.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	13	13	13		47
Вес снаряда	25	32	38	45		1695

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	0		24
Вес снаряда	23	23	23			552

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	8	12		32
Вес снаряда	27	27	23		816

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	5	5	5			180

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	25	25	25		900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	14	20	20			648

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	12	12		34
Вес снаряда	20	20	20		680

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	6	6	6			180

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	0		20
Вес снаряда	5	5			100

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	2	2		80

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 335 раз

Тоннаж: 5831 кг

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-08-04

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

2025-08-06

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%