Ларина
20.05.2019 14:30
Дневник питания за 12.05.2019
День 2. Публикую дневник питания в блоге. Расчет на сутки 1400
ккал. Плюс тренировки кардио и силовые, немного танцев. Цель минус
12 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
45
|
113.9 | 3 | 9.9 | 3.2 |
| Итого | 375 | 247 | 5 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Банановые Чипсы [Ашан] |
50
|
169.5 | 2.4 | 15.5 | 26.8 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 226 | 444 | 14 | 34 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 400 | 118 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий Рыбный Суп [Прайм Стар] |
400
|
240 | 19.6 | 11.2 | 15.6 |
| Итого | 400 | 240 | 19 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий Рыбный Суп [Прайм Стар] |
450
|
270 | 22.1 | 12.6 | 17.6 |
| Итого | 450 | 270 | 22 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2071 | 1408 | 71 | 83 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
