Дневник питания за 12.09.2019

Давно я не выставляла дневник. Но вела для себя. Всё. Началась осень. Дожди. Слякоть и холод. Вирусы. Куда без них. Чую и меня настигла эта зараза, начало болеть горло, морозит.... в общем не до работы. Из новенького, пол месяца ем, жутко много и всего побольше) жду, когда аукнется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник с оливками	232	105.8	9.5	3.5	9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Желе с вишней	129	38.6	3.4	0.1	5.3
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Слива вишненосная, алыча	130	44.2	0.3	0.1	10.3
Итого	1188	217	15	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	361	59	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	381	53.3	2.3	0	14.5
Итого	881	63	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с куриной грудкой	231	185.3	21	6	12.5
Огурец парниковый	484	53.2	3.4	0.5	9.2
Итого	715	238	24	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Данон	53	29.2	1.9	1.3	2.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Слива вишненосная, алыча	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Торт "Птичье молоко"	50	43.8	6	1.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	849	174	11	3	26
Итого за день	3994	753	55	14	106