Ольга
21.08.2019 16:50
Дневник питания за 21.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
212
|
75.5 | 7.2 | 1.7 | 8.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
17
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 153 | 10 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
179
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 679 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 842 | 229 | 5 | 2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
197
|
86.7 | 1.8 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 447 | 94 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
101
|
101.8 | 20.2 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 301 | 129 | 21 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
83
|
83.7 | 16.6 | 1.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Итого | 608 | 157 | 20 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
100 | 18 | 2 | 3 |
| Борщ на куриной орудке |
230
|
81.9 | 7.8 | 1.8 | 8.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 612 | 329 | 31 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4697 | 1181 | 93 | 15 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Natali88 (сброс веса)
21.08.2019 19:51
)))) и тебе мира )
Ольга
22.08.2019 01:46
Natali88
(сброс веса), спасибо, Наташенька
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
