Ольга
19.08.2019 06:20
Дневник питания за 18.08.2019
День 103. Что-то не хотела выставлять свой дневник, думала перейти
на раз в неделю... Но, не удержалась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Вишня |
260
|
135.2 | 2.1 | 0.5 | 27.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 906 | 202 | 3 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
251
|
159.6 | 4.3 | 6 | 22.3 |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
106
|
106.8 | 21.2 | 1.4 | 2.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 577 | 364 | 26 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
234
|
148.8 | 4 | 5.6 | 20.8 |
| Арбуз |
219
|
59.1 | 1.5 | 0.2 | 12.7 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 253 | 6 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на куриной грудке |
255
|
95.4 | 8.9 | 2 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 640 | 233 | 12 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
176
|
111.9 | 3 | 4.2 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Абрикосы |
109
|
48 | 1 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 936 | 205 | 5 | 4 | 34 |
| Итого за день | 3859 | 1259 | 54 | 22 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
