Ольга
16.08.2019 17:01
Дневник питания за 16.08.2019
День 101. Поздравляю вас друзья с пятницей! Чудных, вам, выходных.
А у кого начались трудовые будни, терпения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
222
|
83 | 7.8 | 1.8 | 8.7 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
87
|
87.7 | 17.4 | 1.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 877 | 274 | 28 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 665 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
100
|
100.8 | 20 | 1.3 | 2.3 |
| Салат (латук) |
141
|
22.6 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
90
|
90.7 | 18 | 1.2 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 214 | 40 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 290 | 223 | 10 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Щи на куриной грудке |
230
|
86 | 8.1 | 1.8 | 9 |
| Маслины |
50
|
66.5 | 0.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
189
|
83.2 | 1.7 | 0.2 | 17 |
| Итого | 952 | 263 | 11 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 165 | 23 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3750 | 1415 | 101 | 65 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Natali88 (сброс веса)
17.08.2019 05:50
спасибо, и тебе отличных выходных 
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
