Ольга
14.08.2019 18:28
Дневник питания за 14.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
221
|
78.7 | 7.5 | 1.8 | 8.4 |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
83
|
83.7 | 16.6 | 1.1 | 1.9 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 967 | 231 | 26 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 750 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
121
|
122 | 24.2 | 1.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 153 | 25 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
156
|
68.6 | 1.4 | 0.2 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 506 | 82 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами в мультиварке |
101
|
129.1 | 2.3 | 3.2 | 22.5 |
| Печень с овощами без сметаны (грибы, баклажаны, томаты, лук, морковь) |
100
|
83.9 | 9.5 | 3.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 451 | 215 | 11 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из куриной грудки и кобачков |
180
|
181.4 | 36 | 2.3 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
49
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе из пюре вишни |
100
|
33.3 | 2.7 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 579 | 275 | 40 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
129
|
56.8 | 1.2 | 0.1 | 11.6 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 162 | 273 | 6 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3994 | 1241 | 112 | 39 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Natali88 (сброс веса)
14.08.2019 20:35
С юбилеем) картинка, как всегда отпад)))
Светлана
14.08.2019 21:18
Отпишитесь завтра тогда)
Марина
14.08.2019 21:29
надо стол накрыть)))) отпраздновать
Ольга
15.08.2019 16:13
Natali88
(сброс веса), спасибо, Наташенька😘
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
