Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.08.2019 18:28

Дневник питания за 14.08.2019

День 99. А ведь завтра будет 100 день) вроде как юбилейчик)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	221	78.7	7.5	1.8	8.4
Запеканка из куриной грудки и кобачков	83	83.7	16.6	1.1	1.9
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	967	231	26	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	750	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриной грудки и кобачков	121	122	24.2	1.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	579	153	25	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	156	68.6	1.4	0.2	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	506	82	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами в мультиварке	101	129.1	2.3	3.2	22.5
Печень с овощами без сметаны (грибы, баклажаны, томаты, лук, морковь)	100	83.9	9.5	3.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	451	215	11	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из куриной грудки и кобачков	180	181.4	36	2.3	4.1
Сметана 10% жирности	49	58.3	1.3	4.9	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе из пюре вишни	100	33.3	2.7	0.1	4.9
Итого	579	275	40	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	129	56.8	1.2	0.1	11.6
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Итого	162	273	6	20	15
Итого за день	3994	1241	112	39	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

5

Natali88 (сброс веса) 14.08.2019 20:35

С юбилеем) картинка, как всегда отпад)))

Светлана 14.08.2019 21:18

Отпишитесь завтра тогда)

Марина 14.08.2019 21:29

надо стол накрыть)))) отпраздновать

Ольга 15.08.2019 16:13

Natali88 (сброс веса), спасибо, Наташенька😘

Ольга 15.08.2019 16:14

Марина, 😉☺️😀😊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная