Ольга
12.08.2019 15:33
Дневник питания за 12.08.2019
День 97. Вес неделю стоит на месте. То плюс 400, то минус 300.
Жду.
Получила результаты анализов, чёт не радуют. Хотя все было ожидаемо.
Ходили с сыном сегодня к психологу😊
М.. Да... Насыщенный денёк получился.
Получила результаты анализов, чёт не радуют. Хотя все было ожидаемо.
Ходили с сыном сегодня к психологу😊
М.. Да... Насыщенный денёк получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
290
|
103.2 | 9.9 | 2.3 | 11 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суфле с вишней |
54
|
37.9 | 4.2 | 0.9 | 3.1 |
| Желе из пюре вишни |
154
|
51.3 | 4.2 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1092 | 212 | 19 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 500 | 49 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
204
|
89.8 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 204 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
68
|
68 | 12.2 | 1.4 | 2 |
| йогурт |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 368 | 252 | 20 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
324
|
45.4 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1084 | 229 | 26 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами без сметаны (грибы, баклажаны, томаты, лук, морковь) |
160
|
134.2 | 15.2 | 5 | 7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 427 | 374 | 25 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами без сметаны (грибы, баклажаны, томаты, лук, морковь) |
122
|
102.4 | 11.6 | 3.8 | 5.4 |
| Борщ на куриной орудке |
200
|
71.2 | 6.8 | 1.6 | 7.6 |
| Желе из пюре вишни |
130
|
43.3 | 3.5 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 932 | 272 | 22 | 5 | 31 |
| Итого за день | 4607 | 1480 | 119 | 35 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.08.2019 17:51
А почему вы дневную норму жиров не набираете?
Natali88 (сброс веса)
13.08.2019 06:12
Картинка прикол 
Ольга
13.08.2019 07:04
