Дневник питания за 04.08.2019

День 89. Заметила, что когда у меня достаточно в рационе белка, клетчатки и воды, меня меньше тянет на сладкое. Из сладостей в моём рационе мороженка раз в неделю, и то, не каждую; Желе из ягод; очень редко финики.
Вот, как-то так... А завтра понедельник... Начинаются трудовые будни.
Всем сил и терпения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Борщ на куриной орудке	250	89	8.5	2	9.5
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	81	1.4	0.9	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1148	249	12	3	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Желе из смородины	98	24.3	2.5	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	539	314	15	24	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой	120	123.8	9.4	5.4	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Итого	683	265	29	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куриной орудке	300	106.8	10.2	2.4	11.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Абрикосы	111	48.8	1	0.1	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	821	356	16	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	158	191.2	7.9	25.3	4.7
Молоко 3.8 % жирности	110	70.1	3.2	4.2	5.2
Абрикосы	164	72.2	1.5	0.2	14.8
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Вишня	54	28.1	0.4	0.1	5.7
Итого	702	385	14	29	34