Ольга
03.08.2019 16:02
Дневник питания за 03.08.2019
День 88. Суббота... А это значит, что я занимаюсь домом, в том
числе и готовлю для себя, для души, для семьи😏😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой |
220
|
227 | 17.2 | 9.9 | 16.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
135
|
27 | 1.5 | 0.1 | 4.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
109
|
50.1 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Итого | 1144 | 360 | 20 | 10 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Малина |
108
|
49.7 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 680 | 208 | 28 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
144
|
63.4 | 1.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Итого | 588 | 370 | 15 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
94
|
41.4 | 1 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 530 | 168 | 9 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённый картофель с куриной грудкой |
209
|
208.8 | 19.2 | 7.9 | 15.7 |
| Итого | 209 | 208 | 19 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 530 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4261 | 1401 | 93 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
04.08.2019 03:58
Аппетитненько выглядит)
Ольга
04.08.2019 05:08
Natali88
(сброс веса), спасибо, Наташа. Это картошка с кабачком и
куриной грудкой, очень вкусно получилась)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
