Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.07.2019 15:35

Дневник питания за 29.07.2019

День 83. Сегодня явно звезды не так встали или магнитные бури.... Очень эмоционально напряжённый день. То люди, то техника сегодня меня решили "порадовать".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб	20	44	1.6	0.2	10
Сыр 35%	20	51.8	5.3	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Малиновое желе	105	32	3.4	0.2	3.6
Итого	1025	243	20	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Айда рэд	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	442	97	1	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	155	68.2	1.4	0.2	14
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	655	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый картофель с мясным фаршем под сырной шубкой	250	258	19.5	11.3	19.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	570	416	22	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	155	68.2	1.4	0.2	14
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	205	4	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 3.8 % жирности	145	92.4	4.2	5.5	6.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	545	249	31	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ливерная	13	48.8	1.3	4.6	0.7
Оливки	50	69.5	0.5	7.5	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб	5	11	0.4	0.1	2.5
Креветки ярче 300гр	40	22.8	5.1	0.2	0
Вишня	170	88.4	1.4	0.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	958	356	19	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	6	0	0	1
Итого за день	5155	1658	100	52	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Заряния 29.07.2019 21:04

Привет от конкурентки! Меня поставили с вами соревноваться. У нас одинаковый вес....типа кто больше к Новому году Широкая улыбка

Широкая улыбка

Решила вот хоть подглядеть на вас! Уррра!

Уррра!

Natali88 (сброс веса) 30.07.2019 07:26

мне подружка говорит, когда что то идет не так, представь, что ты попала в дурдом ))))) и знаешь помогает))

Ольга 30.07.2019 09:05

Natali88 (сброс веса), да..спасибо Наташ. Пытаюсь абстрагироваться))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка