Ольга
28.07.2019 04:52
Дневник питания за 27.07.2019
День 81. Сегодня отличный, наконец, солнечный день. Наконец дошла
до Врача. Результат порадовал. Жить буду😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
275
|
158.7 | 10.5 | 8 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Желе из смородины |
182
|
45.1 | 4.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 802 | 268 | 22 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
44
|
49.7 | 10.4 | 0.8 | 0.2 |
| Гречка в мультиварке |
116
|
146 | 6 | 1.6 | 27 |
| Лещ |
31
|
30.4 | 6.2 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Желе из смородины |
116
|
28.8 | 3 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 862 | 278 | 26 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
182
|
81.9 | 1.6 | 0.2 | 17.3 |
| Яблоко Айда рэд |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 729 | 164 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куриной орудке |
270
|
96.1 | 9.2 | 2.2 | 10.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Айда рэд |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Желе из смородины |
109
|
27 | 2.8 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 844 | 204 | 13 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из яблок |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
51
|
49.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 593 | 95 | 12 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3930 | 1054 | 78 | 19 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
28.07.2019 07:29
Рацион вроде неплохой, а по графику недостаток всего. Я так понимаю
вы тренировку вписали, уж больно большой коридор получился.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
