Ольга
25.07.2019 18:05
Дневник питания за 25.07.2019
День 79. Так хочется фруктов и ягод...вот и сегодня перебрала угли
на ягоде и фруктах.... Расстроена :((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
107
|
55.6 | 0.9 | 0.2 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Желе из смородины |
117
|
29 | 3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 917 | 275 | 16 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Яблоко Айда рэд |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 785 | 144 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульварке с оливковым маслом |
117
|
223.4 | 3.3 | 7.7 | 35.1 |
| Печень говяжья с грибами и баклажанами в сметанном соусе |
180
|
172.8 | 18.2 | 7.2 | 8.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 797 | 411 | 21 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 670 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
153
|
153 | 27.5 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
146
|
93 | 4.2 | 5.5 | 6.9 |
| Итого | 299 | 246 | 31 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из смородины |
231
|
57.3 | 6 | 0.5 | 6 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 824 | 191 | 15 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 4942 | 1558 | 92 | 41 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Матильда
25.07.2019 20:02
та же фигня, но фрукты, ягоды позволяю все равно. когда еще выпадет
возможность слопать арбуз... скоро закончится сезон и жди
следующего года. Это тебе не бананы и апельсины круглогодично в
магазине
Светланаё
26.07.2019 04:39
Вот и меня на фрукты очень тянет
а ещё больше на арбуз
каждый день на
клубнике отрываюсь но я на
поддержании и перебор углеводов мне не грозит
редко до 200
добираются, если только на сладкое налегать
а ещё больше на арбуз каждый день на
клубнике отрываюсь но я на
поддержании и перебор углеводов мне не грозит редко до 200
добираются, если только на сладкое налегать
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
