Дневник питания за 18.07.2019

День 72. Не знаю, что писать. Все хорошо. Сплю, ем, снова сплю-отдыхаю в отпуске от отпуска 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	32	67.2	2.2	0.3	14.7
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	88	38.7	0.8	0.1	7.9
Итого	1074	346	9	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	67.8	1.5	0.6	11.2
Итого	534	71	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	32	26.1	3.4	1.2	24.1
Вода	150	0	0	0	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Хлеб	35	73.5	2.5	0.4	16.1
Итого	327	117	7	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	134	59	1.3	0.5	9.8
Творог	115	115	20.7	2.3	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	157	97.3	4.6	5.5	7.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Творог	53	53	9.5	1.1	1.6
Вареники	58	121.8	7	1.7	19.7
Абрикосы	156	68.6	1.4	0.2	14
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1120	522	45	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	10.9	1	0.1	1.4
Картофельное пюре	31	25.3	3.3	1.2	23.3
Вода	183	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1020	262	40	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	96	42.2	0.9	0.1	8.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	576	90	1	0	17
Итого за день	4651	1409	105	30	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Фея 19.07.2019 10:15

нормальный период. Отдохните за нас тоже. Мы тут тонем в дождях.

Ольга 19.07.2019 16:24

Ирина Фея, у меня, видимо от стресса, спина заболела С улыбкой

а колено от нагрузки, а сегодня ещё мигрень зараза приперла Печально

((

Ирина Фея 19.07.2019 16:26

Ольга, ничего, вы же отдыхаете, можете позволить себе поваляться.

Ольга 19.07.2019 16:31

Ирина Фея, Ирина, ко мне можно на "Ты", буду рада только С улыбкой

выпила таблы, намазал спину, сплю и ем)) сейчас, вечерком, решила замутить мармелад из малины с желатином. Посмотрю завтра, что получилось.
А на счёт погоды, нам повезло, все время, что были в отъезде была хорошая погода, а как только приехали домой начались дожди... Привезли с собой видимо)))