Ольга
06.07.2019 15:51
Дневник питания за 06.07.2019
День 60. Небольшой итог за 2 месяца жизни на МЗР. Что произошло со
мной за эти два месяца:
1. Нормальзовался сон
2. Перестали болеть стопы ног и колени.
3. Стала чувствовать лёгкость.
4. Практически не поднималась давление.
5. Повысилось либидо
6. Улучшилось настроение
7. Опали бока
8. Уменьшились бедра
9. Стало легче передвигаться и появилось желание двигаться.
10. Забыла про боли в спине.
11. Пропало желание трескать булки и сладкое в целом.
12. Приходит осознание того, что можно жить по другому.
1. Нормальзовался сон
2. Перестали болеть стопы ног и колени.
3. Стала чувствовать лёгкость.
4. Практически не поднималась давление.
5. Повысилось либидо
6. Улучшилось настроение
7. Опали бока
8. Уменьшились бедра
9. Стало легче передвигаться и появилось желание двигаться.
10. Забыла про боли в спине.
11. Пропало желание трескать булки и сладкое в целом.
12. Приходит осознание того, что можно жить по другому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
150
|
90.9 | 4.5 | 5.7 | 5.4 |
| Хлеб |
34
|
74.8 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
111
|
107.5 | 23.3 | 1.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Абрикосы |
91
|
40 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 1180 | 335 | 32 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
108
|
104.6 | 22.7 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
104.5 | 8.1 | 7.4 | 1.4 |
| Итого | 479 | 404 | 40 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Эскимо пломбир |
60
|
177 | 1.9 | 14.4 | 13.3 |
| Итого | 540 | 224 | 2 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
188
|
182.1 | 39.5 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
44 | 3.4 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 349 | 268 | 45 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 605 | 214 | 9 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Абрикос, семя костянки |
9
|
46.8 | 2.3 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 173 | 4 | 4 | 28 |
| Итого за день | 4541 | 1621 | 135 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лина
06.07.2019 16:03
И это здорово! Продолжайте в том же духе!
Матильда
06.07.2019 16:20
за 2 месяца -17кг?
Ирина Фея
10.07.2019 09:30
Прекрасные результаты! Молодец! Хотя за 2 месяца -17 - это конечно
жестяк. Как кожа, не обвисает? У меня как то упругость кожи не
очень.
Юлия 77
10.07.2019 09:57
Круто! А как питание на сон повлияло?
