Ольга
29.06.2019 16:49
Дневник питания за 29.06.2019
День 54. Скоро долгожданный отпуск. Интересно, как я его переживу,
чтобы не на кушать лишнего. Собираемся уехать на природу на неделю.
Буду стараться придерживаться ПП, просто вне дома, боюсь будет
сложно.
Сегодня месячный отчёт в Марафоне у Анжелы, результатом довольна :)
Сегодня месячный отчёт в Марафоне у Анжелы, результатом довольна :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
155
|
68.2 | 1.4 | 0.2 | 14 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1429 | 311 | 29 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Итого | 47 | 171 | 10 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
59
|
214.8 | 13.7 | 17.4 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Имбирь |
47
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 967 | 502 | 25 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
59
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 814 | 180 | 16 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3957 | 1165 | 81 | 48 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
44
Ольга
30.06.2019 09:54
Алексей, с
8 июля) жду, очень)
Ирина Фея
30.06.2019 10:06
Умничка! Так держать!!!
Лина
30.06.2019 10:25
Отличный результат! 
А
физнагрузка есть у вас какая-либо? И с какого веса снижаете?
Ольга
30.06.2019 10:36
Чую, что надо уже что-то ещё добавлять. Кроме ходьбы. Пока не знаю
что. Хотела попробовать йогу. Но по среди рабочей недели совершенно
нет времени, я и так встаю каждое утро в 6, чтобы успеть к 9.
Вечером после работы занимаюсь готовой на следующий день. Пока все
приготовить, ещё дела по дому, все пора спать))
Ирина
30.06.2019 11:32
Отличный результат, вы умничка 🌺
Ольга
30.06.2019 11:44
Наталия,
сами. Мы заранее построили маршрут, наметили новые места, где ещё
не были, забронировали домик. Но мы не будем жить на одном месте,
будем постоянно менять места. Папу дней в одном месте, пару в
другом, и последние два дня в третьем.
Да я тоже очень хочу придерживаться, просто сложно в паходных условиях это делать.
Да я тоже очень хочу придерживаться, просто сложно в паходных условиях это делать.
Юлия 77
30.06.2019 11:47
Ой, как красиво! Мы с дочкой все никак не соберемся, Карелию
объездили порядочно, теперь в планах Алтай.
Ольга
30.06.2019 11:47
ольга
иванова, это Горный Алтай. Там много мест, Марс (красная
земля), Курайские горы, перевалы, Чуйский тракт, это шёлковый
путь... Все не передать.
Наталия
30.06.2019 11:59
Красотища,не были на Алтае не разу,посмотревши фото,прямо очень
захотелось.На этот отпуск уже запланировано,а вот в след.году
подумаем.Вы на своей машине передвигаетесь?
Ольга
30.06.2019 12:23
Алексей,
всему нужно учиться, Москва не сразу строилась. Здесь тоже, шаг за
шагом идти к новому обретая новые ощущения. Пока я именно
придерживаюсь. Слушаю себя, свои мысли, чувства, желания. Некоторые
из них исполняю, некоторые нет. Достигая определённые мини цели иду
дальше.
Моя задача была и есть, попробовать,а не внушить себе и не заставлять себя жить по другому. Я учусь. И мой организм учится со мной вместе.
Это как бросить курить. Каждый выбирает своё, кому-то образ жизни, кому-то эксперимент. А итог может быть одинаков.
Моя задача была и есть, попробовать,а не внушить себе и не заставлять себя жить по другому. Я учусь. И мой организм учится со мной вместе.
Это как бросить курить. Каждый выбирает своё, кому-то образ жизни, кому-то эксперимент. А итог может быть одинаков.
Ирина
30.06.2019 12:39
ольга
иванова, Австрия, Гальштат
Ирина
30.06.2019 12:55
А сколько стоит снять домик на неделю?
Ольга
30.06.2019 12:59
Ирина,
разная стоимость. Есть 2-х, 3-х и 4-х местные домики, их цена от
1500 и выше за сутки. Где-то до 4500 руб. Но есть домики
рассчитанные на большие компании, они дороже, около 10 000 руб
сутки. Мы сейчас забронировали за 3000 руб в сутки, 4-х местный
номер, со всеми удобствами.
Ирина
30.06.2019 13:00
Спасибо
Ольга
30.06.2019 13:04
Ирина,
http://turistka.ru/altai/info.php?ob=2448 Вот здесь сняли. Ещё
не были там, поэтому не скажу что и как, совпадает ли с
действительностью. Я поняла одно, нужно снимать домики где их малое
количество, не больше 5-8. Снимали в том году на большой
территории, там домиков было наверное штук 25-30. Это кошмар, так
как попалась очень шумная компания по соседству, просто не дали
спать. Вертел музыку до самого утра.
Наталия
30.06.2019 16:00
Алексей,
образ жихни он был до 48лет одним,и очень трудно сейчас этот образ
переделать сразу.И потом,вот мы поедем на море на 7 дней,и я не
собираюсь там стоять с кастрюлей и сковородкой,да и весами тоже.У
меня всегда был отдых от готовки на отдыхе)))),я хочу валяться на
пляже,гулять,ездить на экскурсии и т.д.Но!Конечно
задумываюсь,где,как питаться.Собственно фрукты,овощи ни кто не
отменял,молочку,яйца.Нормально я думаю,да и кафе и рестараны
есть,но я это не люблю,не зная из чего и как сготовлено.Поэтому я
написала,что надеюсь именно эту неделю придерживаться пп,а там
видно будет,у меня еще и муж есть,который не на пп.Это дома я
готовлю мужу отдельно,и кстати собаке еще отдельно.Уж семь дней в
году-я хочу быть свободной от этого.))))))))))
