Ольга
25.06.2019 16:28
Дневник питания за 25.06.2019
День 50 (юбилейный) :) Вечер. Пришла с работы недавно. Мыслями уже
в отпуске, в реалии нужно готовить на завтра. Пошла. Пошла готовить
печень. Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Хлеб |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суфле со смородиной |
42
|
33.6 | 4.3 | 0.7 | 2.1 |
| Сыр |
22
|
64.7 | 5.9 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1117 | 294 | 23 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
345
|
151.8 | 3.1 | 0.3 | 31.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
280
|
8.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сусли заменитель сахара |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 296 | 11 | 10 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 214 | 274 | 18 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени куриные |
100
|
273 | 8 | 13 | 31 |
| Хлеб |
12
|
26.4 | 1 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 392 | 302 | 9 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с баклажанами и картошкой |
200
|
119 | 11.2 | 2.8 | 12.2 |
| Итого | 200 | 119 | 11 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
117
|
72.5 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 787 | 287 | 31 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 30 | 48 | 0 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3680 | 1622 | 106 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
