Ольга
22.06.2019 17:06
Дневник питания за 22.06.2019
День 47. Все отлично, всех с долгожданными выходными!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на куриной грудке |
300
|
112.2 | 10.5 | 2.4 | 11.7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Икорный продукт |
23
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суфле со смородиной |
23
|
18.4 | 2.4 | 0.4 | 1.2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1176 | 302 | 18 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
36
|
101.9 | 6.6 | 8.4 | 0 |
| Хлеб |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Икорный продукт |
21
|
4.2 | 0 | 0.3 | 0.4 |
| Апельсин |
114
|
49 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
27
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 576 | 232 | 10 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
153
|
153 | 27.5 | 3.1 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
116
|
46.4 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 279 | 235 | 33 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
181
|
79.6 | 1.6 | 0.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 599 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Смородина черная |
138
|
60.7 | 1.4 | 0.6 | 10.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 207 | 302 | 19 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
146
|
64.2 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Картофель по французски с томатами |
161
|
286.7 | 14.2 | 18.5 | 14.8 |
| Итого | 741 | 551 | 28 | 34 | 29 |
| Итого за день | 4278 | 1722 | 111 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
