Дневник питания за 20.06.2019

День 45.
Сегодня подруга в вотсапе скинула стих:
Я каждое утро встаю спозаранку,
снимаю фуфайку,
снимаю пижамку,
и синее тельце водичкой умою.
И зубы почищу студёной водою.
Махровые стринги, бюстгальтер с начёсом,
носки шерстяные и маечка с ворсом.
Ну вот, наконец-то, настали они!
Сибирские жаркие, летние дни!!! 😉

Прям про наше Алтайское лето)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вода	300	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Суфле со смородиной	48	38.4	4.9	0.8	2.4
Итого	1089	315	17	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Абрикосы	240	105.6	2.2	0.2	21.6
Итого	540	166	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	104	127.3	18.6	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	687	166	23	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	144	108	3	1.2	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	101	97.8	21.2	1.3	0.4
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	361	218	25	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	580	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Лук зеленый (перо)	58	11.6	0.8	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Суфле со смородиной	43	34.4	4.4	0.7	2.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	993	358	25	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8
Итого за день	4350	1271	95	35	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НаталиЯ 20.06.2019 16:49

Я даже не представляю, как в таких условиях можно бодриться. Тут лета ждёшь и наслаждаешься каждым солнечным денёчком, выгуливая сарафаны с босоножками.... У нас вообще в этом году лето, как никогда по- южному жаркое. Не нарадуемся)) держитесь там, не замерзайте! Остановись!

Ольга 20.06.2019 16:55

НаталиЯ, спасибо за слова поддержки. Что-то в этом году у нас все никак не наступит лето... Каждый день дожди.. Только солнышко покажется и Бац! Снова дождь. А после него комарье повылазило...
Да, будем держаться и надеяться, что лето ещё будет С улыбкой

Вот только сейчас прошёл очередной ливень, а в далеке видно, где-то над городом ещё льёт.

НаталиЯ 20.06.2019 17:01

Ольга,А что ещё остаётся? Только надеятся и ждать.... я помню, у нас тоже в каком- то году лето никак не начиналось. В июне в куртках ходили. Зато осень была очень тёплая. Правда, уже не покупаешься....

Ольга 20.06.2019 17:02

НаталиЯ, я жду отпуска. С 8 июля идём с мужем на две недели, очень надеюсь, что будет тепло☺️

Ольга 21.06.2019 18:26

Константин, нет☺️ Это Индустриальный. Вы из Барнаула?))

Ольга 22.06.2019 03:33

Константин, Панфиловцев С улыбкой

Ольга 22.06.2019 04:03

Да тут все рядом С улыбкой

и Красноармейский в том числе... Город - то небольшой. Что не скажешь про Индустриальный район))))