Ольга
15.06.2019 17:53
Дневник питания за 15.06.2019
День 40. Погода пасмурная, с утра льёт дождь. Но желание съездить
На природу и пожарить шашлыки сильнее, чем любая непогода. Да ещё
выходных всего два. Нужно пользоваться каждой минутой выходного дня
пополной! 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле со смородиной |
44
|
35.2 | 4.5 | 0.7 | 2.2 |
| Суфле со смородиной |
52
|
41.7 | 5.4 | 0.9 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
107
|
80.3 | 2.2 | 0.9 | 15.7 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
112
|
84 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1093 | 347 | 33 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 141 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
95
|
71.3 | 2 | 0.8 | 14 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
125
|
93.8 | 20.3 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 339 | 265 | 25 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Сметанный соус с укропом и огурцом |
177
|
78.2 | 2.5 | 5.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный шашлык |
200
|
289.6 | 48 | 10.6 | 0.8 |
| Итого | 653 | 446 | 51 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
113
|
49.7 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 493 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
68
|
105.1 | 7.7 | 7.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Куриный шашлык |
94
|
136.1 | 22.6 | 5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Айда рэд |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Суфле со смородиной |
22
|
17.6 | 2.3 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 702 | 304 | 33 | 12 | 13 |
| Итого за день | 3421 | 1488 | 146 | 37 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
