Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.06.2019 15:01

Дневник питания за 14.06.2019

День 39. На сегодня снова передавали штурмовое... Снова прохладно, снова дожди. Но это мне никак не испортит настроения, потому что завтра долгожданный выезд на природу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Капустная запеканка в форме котлет.	77	64.2	3.6	1.6	8.8
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	1350	320	17	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Йогурт с ароматом клубники	260	205.4	7.8	6.5	28.6
Итого	540	213	8	6	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	242	228	7	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	161	120.8	3.4	1.3	23.7
Печень в сметанном соусе	100	125.4	12.3	7.6	1.8
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	646	263	16	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	149	52.2	1.9	0.1	10.3
Итого	149	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	142	76.7	4.1	3.6	6.8
Итого	292	226	31	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	51	48.4	0.5	2.6	0
Минтай припущенный, по 1-354	236	177	38.2	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1131	440	52	7	33
Итого за день	4350	1744	135	52	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно