Дневник питания за 13.06.2019

День 38. Заметила, что когда у меня болит голова (давление поднимается) резкий скачок воды в организме..задерживается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Икра карася жареная	55	102.2	9.6	6.8	0.8
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Вода	50	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Итого	815	319	24	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Птичье молоко"	43	37.6	5.2	1	1.8
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	625	110	6	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка в форме котлет.	168	140.1	7.9	3.5	19.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	458	203	10	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	117	87.8	2.5	0.9	17.2
Печень в сметанном соусе	104	130.4	12.8	7.9	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	501	226	15	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	290	121.8	1.9	0.5	31.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	570	130	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	112	112	20.2	2.2	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Итого	218	169	23	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	187	140.3	3.9	1.5	27.5
Капустная запеканка в форме котлет.	148	123.4	7	3.1	16.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	952	380	14	9	57
Итого за день	4139	1539	96	50	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 13.06.2019 16:12

я увидела у вас ржаные отруби, купила их в магазине,но там Кл-ть выше чем здесь ,как у вас?

Мария 13.06.2019 16:36

А может давление из-за отёчности?

Ольга 13.06.2019 18:17

Марина, у меня тоже выше. Я вообще стала замечать, что калорийность одних и тех же продуктов разная.С чем это связано и чему верить не знаю, на сайте пишут, например, при составлении своих рецептов пользоваться именно их продуктами из списка, они точнее. Я решила придерживаться этой теории. Вот сегодня, например, купила какосовую стружку, разного производства, и у каждой разная калорийность. А про отруби, да и не только по ним, я делаю дефицит чуть больше, с учотом вот таких вот погрешностей.

Ольга 13.06.2019 18:18

Мария, возможно. Явно это связано...

Мария 13.06.2019 18:22

Ольга, у меня гипертония. Когда давление высокое принимаю и от давления и диуретик. На следующий день, а то и к вечеру я уже огурец. Да, как-то вода и давление связаны

Ольга 14.06.2019 05:03

Мария, я от давления только принимаю иногда и спазмолитик. А вообще еще замечала, что реагирую на перемену погоды (от сильного холода к потеплению или наоборот, или когда поднимается ветер), тогда ничего не помогает. Ни уколы, ни таблетки, лежу пластом, пока погода не измениться)