Дневник питания за 29.05.2019

День 23. Все отлично.
А завтра уже четверг.... Люблю четверг, потому что после четверга идёт пятница :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	138	12.3	3.6	13.5
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	715	188	16	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	100	100	18	2	3
Молоко 3.8 % жирности	162	103.2	4.7	6.2	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	822	214	23	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Айда рэд	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	502	230	3	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметанном соусе	150	188.1	18.5	11.4	2.7
Каша гречневая	150	131.7	5.4	1.4	24.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	580	328	24	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметанном соусе	196	245.8	24.1	14.9	3.5
Груша	276	115.9	1.8	0.5	29.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	752	370	26	15	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5%	300	153	9	6	12
Итого	300	153	9	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	300	162	9	3.9	20.7
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Итого	699	253	14	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с пекинской капустой	100	55.2	7.3	2	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	55	7	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с пекинской капустой	100	55.2	7.3	2	1.9
Итого	100	55	7	2	1
Итого за день	4870	1848	131	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 29.05.2019 17:29

Люблю выходные))) Никто ине сооблазняет шоколадками и печеньками))) На работе коллеги дружно решили меня откормить, не знаю как уворачиваться теперь)

Ольга 29.05.2019 17:36

Staisi13, а я не могу на выходных дома, если не чем заняться, начинается жор. Хочется постоянно что-нибудь жевать... А на работе у меня нет коллег С улыбкой

и еду с собой беру, поэтому соблазнов меньше... Но все равно, выходные это лучшее, что может быть в рабочей неделе!

Ольга 29.05.2019 18:14

Lena Lyme, а я тоже сегодня мороженку схавала☺️ но, вроде уложилась в коридор...

Staisi13 29.05.2019 22:09

Lena Lyme, вот вот.. . Пришлось сегодня наворчивать опять километры пешком, сейчас ждёт обруч, а сил уже нет... А надо... Беда. Проклинаю пирожок, но уже поздно...