Дневник питания за 27.05.2019

День 21. Вес вторые сутки стоит на месте. :-o. Потушила овощи с куриной грудкой, получилось очень вкусненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	300	162	9	3.9	20.7
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Компливит	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	723	235	13	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Айда рэд	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	418	67	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе на пару	100	150	21	7.5	0
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	170	300	23	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	148	111	3.1	1.2	21.8
Печень в сметанном соусе	97	121.6	11.9	7.4	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	270	326	20	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	262	110	1.8	0.4	28.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	562	113	1	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Активия 170 гр	170	108.8	6	6	8
Итого	470	111	6	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	300	162	9	3.9	20.7
Яблоко Айда рэд	149	70	0.6	0.6	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	839	269	13	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушёные с куриной грудкой	200	147.2	13	7.4	7.4
Итого	200	147	13	7	7
Итого за день	3652	1572	91	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 27.05.2019 21:12

Ольга, а вес должен уходить каждые сутки?

Ольга 28.05.2019 02:32

Лилия, не знаю... Но очень хочется С улыбкой

Лилия 28.05.2019 09:34

Ольга, ну вы даете) не терроризируйте весы каждый день. Даже если человек обьелся, то сам жир появится не сразу же а дня через три. Так и худеется, не на следующий день)