Ольга
26.05.2019 17:51
Дневник питания за 26.05.2019
День 20. Хочу тепла... Хочу в отпуск... Лето, где же ты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень в сметанном соусе |
111
|
139.2 | 13.7 | 8.4 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
117
|
87.8 | 2.5 | 0.9 | 17.2 |
| Яблоко Айда рэд |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Айда рэд |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1613 | 330 | 19 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель малиновый из брикета |
94
|
43.2 | 0 | 0 | 10.9 |
| Кисель малиновый из брикета |
94
|
43.2 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 188 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметанном соусе |
150
|
188.1 | 18.5 | 11.4 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 558 | 223 | 21 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень в сметанном соусе |
44
|
55.2 | 5.4 | 3.3 | 0.8 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
37
|
55.2 | 1.6 | 1.6 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 301 | 18 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко Айда рэд |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Айда рэд |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 336 | 83 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3.9 | 20.7 |
| Хлеб |
55
|
121 | 4.4 | 0.6 | 27.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 283 | 13 | 4 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
19
|
110.6 | 3.7 | 9.5 | 2.5 |
| Итого | 19 | 110 | 3 | 9 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4767 | 1487 | 81 | 48 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
