Дневник питания за 24.05.2019

День 18. Наконец пришло тепло и к нам, в крас ивый город Барнаул :) Хочется чего нибудь вкусного, но нет, не буду, просто выпью сейчас чаю и пойду спать☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Витамин Е	1	0.9	0	0.1	0
Компливит	1	0	0	0	0
Котлеты из свёклы с манкой	89	132.9	3.9	3.8	19.8
Ряженка 4%	40	26	1.2	1.6	1.7
Белый хлеб	29	69.6	2.3	0.3	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	349	18	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	113	113	20.3	2.3	3.4
Ряженка 4%	75	48.8	2.3	3	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	568	165	22	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	560	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Горбуша филе на пару	120	180	25.2	9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	292	28	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	174	73.1	1.2	0.3	18.8
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Итого	244	223	3	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Морская капуста	50	47.5	0.5	2.5	0
Итого	600	160	5	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свёклы с манкой	241	359.8	10.6	10.4	53.7
Ряженка 4%	54	35.1	1.6	2.2	2.3
Творог	51	51	9.2	1	1.5
Ряженка 4%	28	18.2	0.8	1.1	1.2
Итого	374	464	22	14	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	511	18	0	0	3
Итого за день	4037	1679	101	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 24.05.2019 19:51

Lena Lyme, вау! Я всегда мечтала там побывать.

Анжела 24.05.2019 20:05

Lena Lyme, тогда срочно скидывайте - у нас белые ночи тут!

Ирина Ирина 24.05.2019 20:07

Красивый город!

Ольга 25.05.2019 05:37

Я помню, когда мне было 7 лет, мы с семьёй приезжали в Питер. Я запомнила на всю жизнь белые ночи. Да и сам город, он просто необыкновенный. В нашей стране много красивых городов и это радует😊