Ольга
22.05.2019 17:19
Дневник питания за 22.05.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Хлеб |
40
|
88 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 212 | 9 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
97
|
180.3 | 17 | 11.9 | 1.4 |
| Турецкая сладость |
9
|
36.6 | 0.3 | 0.7 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 219 | 17 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе на пару |
109
|
163.5 | 22.9 | 8.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
148
|
111 | 3.1 | 1.2 | 21.8 |
| Итого | 257 | 274 | 26 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
100
|
185.9 | 17.5 | 12.3 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 188 | 17 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр. |
70
|
150.5 | 2.5 | 10.1 | 16 |
| Яблоко Айда рэд |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 256 | 3 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
82
|
152.4 | 14.4 | 10.1 | 1.1 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Хлеб |
15
|
33 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Витамин Е |
1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 423 | 335 | 22 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 547 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Айда рэд |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 60 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3668 | 1629 | 97 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Инна13
22.05.2019 17:38
