Ольга
13.05.2019 18:41
Дневник питания за 13.05.2019
День седьмой дался не легко. Очень захотелось сладкого 😒 поэтому
была съедена клубника из варенья 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Белый хлеб |
39
|
93.6 | 3.1 | 0.4 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский |
22
|
50.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 724 | 288 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 400 | 51 | 3 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Икра карася жареная |
74.5
|
138.5 | 13 | 9.2 | 1 |
| Кефир 2.5% |
100
|
51 | 3 | 2 | 4 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 824 | 294 | 22 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра карася жареная |
74.5
|
138.5 | 13 | 9.2 | 1 |
| Пельмени куриные |
131.5
|
359 | 10.5 | 17.1 | 40.8 |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 406 | 599 | 29 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% |
200
|
102 | 6 | 4 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени куриные |
131
|
357.6 | 10.5 | 17 | 40.6 |
| Кефир 2.5% |
50
|
25.5 | 1.5 | 1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 446 | 12 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Горбуша соленая |
24
|
40.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 347 | 235 | 16 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
33
|
37.3 | 7.8 | 0.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 71 | 7 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4367 | 2089 | 109 | 98 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
