Ольга
12.05.2019 18:08
Дневник питания за 12.05.2019
День 6. С утра идёт дождь... Пасмурно. Вчера недобрала минимум,
посмотрим как это скажет я на дне сегодняшнем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свёклы с манкой |
119
|
177.7 | 5.2 | 5.1 | 26.5 |
| Щи из квашеной капусты |
307
|
114.2 | 6.1 | 8.6 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 727 | 410 | 14 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье молоко конфета |
12
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.7 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свёклы с манкой |
108
|
161.2 | 4.8 | 4.6 | 24.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко 3.8 % жирности |
118
|
75.2 | 3.4 | 4.5 | 5.5 |
| Итого | 353 | 410 | 27 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная с овощами |
200
|
277 | 21 | 13.8 | 17 |
| Икра минтая жареная |
111
|
107.9 | 14.3 | 4.4 | 1.3 |
| Белый хлеб |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3.8 % жирности |
100
|
63.7 | 2.9 | 3.8 | 4.7 |
| Молоко 3.8 % жирности |
107
|
68.2 | 3.1 | 4.1 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 758 | 614 | 44 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Айда рэд |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 449 | 142 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 110 | 117 | 3 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Яичный белок куриный |
26
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Белый хлеб |
28
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 191 | 11 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1987 | 103 | 87 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
