Ольга
12.05.2019 18:08

Дневник питания за 12.05.2019

День 6. С утра идёт дождь... Пасмурно. Вчера недобрала минимум, посмотрим как это скажет я на дне сегодняшнем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Котлеты из свёклы с манкой
119
177.7 5.2 5.1 26.5
Щи из квашеной капусты
307
114.2 6.1 8.6 3.1
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птичье молоко конфета
12
54 0.4 2.9 6.7
Апельсин
103
44.3 0.9 0.2 8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свёклы с манкой
108
161.2 4.8 4.6 24.1
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Молоко 3.8 % жирности
118
75.2 3.4 4.5 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушёная с овощами
200
277 21 13.8 17
Икра минтая жареная
111
107.9 14.3 4.4 1.3
Белый хлеб
40
96 3.2 0.4 20
Молоко 3.8 % жирности
100
63.7 2.9 3.8 4.7
Молоко 3.8 % жирности
107
68.2 3.1 4.1 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко Айда рэд
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13
75.7 2.5 6.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты
300
111.6 6 8.4 3
Яичный белок куриный
26
12.5 2.9 0 0.3
Белый хлеб
28
67.2 2.2 0.3 14
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты