Дневник питания за 10.05.2019

День 4. Продалжаю эксперимент дальше. Когда бросала курить, а курила я 20 лет, было тоже самое. Настраивала себя на то, чтобы просто попробовать не курить, а не на жёсткое "бросить курить!". Прошёл день, два, три, неделя... Вот уже 5 лет, как я приобрела полезную привычку-дышать без сигарет. Надеюсь, что в этом эксперименте уменя тоже все получится. И я научусь правильно питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Борщ сибирский	364	279.2	19.7	12.4	23.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Хлеб "Деревенский"	18	52.2	1.8	1.3	8.1
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1042	537	24	24	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	223	341.2	9.8	8	57.3
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"	13	49.7	1.5	0.2	10.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	344	443	11	14	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	121	185.1	29.7	6.4	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	104	117.5	1.9	4.4	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Итого	830	466	39	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушёная с овощами	286	396.1	30	19.7	24.3
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	140	214.2	6.2	5	36
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	626	612	36	24	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Кагор	100	90	0	0	6
Яблоко Айда рэд	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	264	167	0	0	22