Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

08.05.2019 18:03

Дневник питания за 08.05.2019

День второй. Продолжаем анализ скушанного. Пытаюсь разобраться с таблицей продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	677	339	9	5	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"	10	38.2	1.1	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	40	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"	10	38.2	1.1	0.2	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"	10	38.2	1.1	0.2	8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	560	214	4	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
СЛАЙСЫ Завтраки сухие, крупяные "Слайсы"	10	38.2	1.1	0.2	8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	444	316	12	8	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко Ред Делишес	190	112.1	0.5	0.4	22.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	490	271	9	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	340	126.5	6.8	9.5	3.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	105	99.8	8	0.5	15.2
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	55	133.7	4.6	0.6	27.4
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	614	445	20	19	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша, приготовленная на жару	121	185.1	29.7	6.4	0
Итого	521	185	29	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	101	43.4	0.9	0.2	8.2
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	23	8.5	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	51	1	0	9
Итого за день	4040	1864	86	50	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги