Дневник питания за 07.05.2019

Разбираюсь, как нужно заполнять дневник..И вообще, интересно, сколько и на какую "сумму" скушано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	129	259.3	8.8	1.7	51.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	759	622	26	12	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	200	118	0.5	0.4	23.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	118	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кофе 3 в 1 (MacCoffee)	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	220	522	20	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Варенец 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	945	186	10	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	500	386	40	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	25	73	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3649	1909	99	62	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.05.2019 06:36

маккофе вы указали в сухом виде 100г, видимо ошибка, в одном пакетике по-моему грамм 10

Ольга 08.05.2019 06:50

Светусенька, точно. Спасибо. Сейчас поправлю. Посмотрела, в пакетике 20 гр. получается.

Лилия 08.05.2019 07:01

И борщ,наверное, вместе с тарелкой взвешен Широкая улыбка

Ольга 08.05.2019 07:03

Лилия, да если честно, не могу пока точно определить (весы будут только сегодня вечером, потом исправлю). Смотрела сколько в одном стандартном половнике объем, вес. Вроде как 250 гр пишут. Ну и получается, что 2 поварешки - 500 гр)

Елена_АД 08.05.2019 07:38

Я борщ наливаю часто по выходным - сын любит и сама тоже. Больше 150 грамм в стандартный половник не вмешается. Никакие 250 грамм борща за 1 раз не нальешь. Я 500 грамм чтобы налить раза 4 зачерпываю. Лучше все-таки весы купить.

Лилия 08.05.2019 10:30

Ольга, 140 мл воды в стандартном половнике взвесила, так что спокойно можете 150г записывать. Но без весов Вы ничего не подсчитаете толком. Разве что пока привыкнете считать и контролировать, но видите на сколько Вы уже ошиблись. Особенно большие погрешности при учете масел и орехов, там каждые 10 г стоят лт 50 до 100 кал.

Ольга 08.05.2019 10:54

Лилия, спасибо огромное. Это все временно. Надеюсь, что сегодня вечером у меня будут заветные весы.