Ольга
07.05.2019 07:16
Дневник питания за 06.05.2019
Начало...С чего-то ведь нужно начинать. И начать очень хочется) Ну,
поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
500
|
383.5 | 27 | 17 | 32.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
129
|
259.3 | 8.8 | 1.7 | 51.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 1029 | 756 | 36 | 18 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
100
|
59 | 0.3 | 0.2 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
315
|
693 | 76.1 | 40.7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
100
|
287 | 11.5 | 20 | 14.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
100
|
369 | 1.6 | 8.6 | 74.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1115 | 1986 | 97 | 98 | 171 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
100
|
47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Итого | 400 | 207 | 9 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2544 | 2949 | 143 | 129 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.05.2019 07:19
Ого, сытное начало!
Ольга Прокопенко
07.05.2019 07:22
чай записали сухую заварку два раза по 200 грамм, ИТОГО 400 грамм и
606 ккал ошибки, то есть мимо и в минус
Ольга Прокопенко
07.05.2019 07:24
а так-то, да, есть над чем работать, но всё
получится 
Ольга
07.05.2019 07:25
Ольга
Прокопенко, я еще только разбираюсь...А как стоит записать
обычный чай?)
Ольга Прокопенко
07.05.2019 10:08
Ольга, в
базе есть чай приготовленный на какой-то там воде, можно записывать
его. А можно просто воду, если вам важно её учитывать. Можно
отдельно сахар и молоко, если используете. Я чай без сахара не
записываю, т.к. калошки там ничтожны, а воду контролировать мне не
надо. Если пью, вдруг, чай с молоком и сахаром, то пишу лишь их.
Ольга
07.05.2019 10:14
Ольга
Прокопенко, ясно, спасибо.
Ольга Прокопенко
07.05.2019 10:24
Ilana, а
смысл учитывать 3-5 грамм заварки, если её не есть?
Ilana
07.05.2019 10:27
Ольга
Прокопенко, кому как удобнее.. вести дневник.. я кофе всегда
пишу сухой молотый и отдельно воду.
Светлана Фомичева
07.05.2019 10:31
Ольга, и
конфет сто грамм за один раз или примерно записали? На сто грамм
семь штук идет шоколадных. Вы худеете или набираете вес?
Ольга Прокопенко
07.05.2019 10:34
Ilana,
вопрос не в удобстве, а в корректности информации. Например, в 5
граммах сухой заварки 22,8% железа от дневной нормы, значит в 10 гр
его будет 45%. Хорошо? Хорошо. Но мы же не едим эту заварку, значит
фактически этого железа в организм не поступало, а отчёт-то
красивый получился 
. Не
хорошо 
.
. Не
хорошо .
Ольга
07.05.2019 10:59
Светлана
Фомичева, записала приблизительно. Я пока пытаюсь
проанализировать сколько я употребляю в сутки.
Ilana
07.05.2019 11:00
Ольга
Прокопенко, Например, кофе заваренный , показывает
абстрактный вариант , неизвестно на каком кол-ве его
заварили на 2 гр. или на 15 гр. Я вношу корректную
информацию в свой дневнник, то, кол-во которое использую,
насколько это корректно потом пересчитывет программа, я на
это повлиять не могу. поэтому те микронутриенты которые мне
показывает программа, я воспринимаю абстрактно не как абсолютную
истину, во многих продуктах вообще не указаны
микронутриенты. чай вношу заваренный, сухую заварку не вношу
отдельно..
Ольга Прокопенко
07.05.2019 11:04
Ilana,
поэтому я и не записываю чай и кофе без сахара, а за количеством
воды мне следить не надо. Зато я вижу чёткую картину, что железа
или чего-то там ещё недобор, что для восполнения мне не надо
доедать заварку или кофейную гущу, лучше мяса кусок
съесть 
Ольга Прокопенко
07.05.2019 11:05
Ольга,
так мы и не вас критикуем, не принимайте на свой счёт. Трындим тут
между собой, заодно с вами опытом делимся. А вы уж сами
решайте, что для вас полезно, а что нет .
.
Ольга
07.05.2019 11:07
Ольга
Прокопенко, да трындите сколько душеньки угодно) я не против. Я
только "За" руками и ногами по обмену опытом
Ilana
07.05.2019 11:10
Ольга
Прокопенко, я недостающие микронутриенты отслеживаю по анализам
крови.. поэтому не кофе и заварку дожевываю, а покупаю
конкретные витамины, которых действительно нехватает.. а не те,
которых якобы нехватает, потому что так в программе написано
Ольга Прокопенко
07.05.2019 11:12
Ilana,
... и часто
сдаёте?
... и часто
сдаёте?
Ilana
07.05.2019 11:15
Ольга
Прокопенко, несколько раз в год, это важно вести наблюдение за
своим здоровьем. Как правило после сдачи, пропиваю курс
недостающих витаминов , потом еще пару месяцев наблюдаю за
своим самочувствием и если что-то меня не устраивает сдаю снова..
Светлана Фомичева
07.05.2019 11:35
Ольга, у
меня когда не было весов, в магазине покупала понемногу, а потом
определяла вес одной штуки , граммы делила на штуки, получала вес 1
Мария Ки
07.05.2019 12:59
По возможности посмотрите тему: https://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/
Там про весы хорошо написано.
Там про весы хорошо написано.
