Дневник питания за 09.06.2019

Дочь сегодня даёт стране угля ( не спит), поэтому и расписывать ничего не хочется. Батя (который сошел в первую же неделю с дистанции к "жизнь без пузика") таки с лёгкой завистью справляется о моих отвесах, правда, списывая на то, что кормлю ещё. Ну да, а ещё не хомячу конфеты, не пью винишко, ем и худею - ведьма) Вся в мать. Две ведьмы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]	1	25	0	2.5	0
Элевит® Кормление	1	1	0	0	0
Итого	370	370	5	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Итого	490	511	24	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Богема	150	79.9	2.9	5.9	3.9
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	72	125.7	12.1	8.6	0
Итого	437	360	24	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	200	238.2	17.8	16.6	4.6
Салат Богема	100	53.3	1.9	3.9	2.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	450	380	24	25	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	29	50.6	4.9	3.5	0
Итого	259	267	13	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2606	1895	92	110	128