Natalia Ashberry
09.06.2019 01:39
Дневник питания за 08.06.2019
Абсолютно девочковый псто.
Вот воистину, хочешь сделать человеку хорошо, сперва сделай ему плохо. А потом верни, как было!
После нескольких месяцев, когда отлучиться от малышки практически невозможно, а баня во дворе - ежедневный душ это прелесть. Пусть и не дольше 5 минут. И кремом намазалась, и ногти на руках накрасила... А намедни ещё и педикюр САМА сделала. Кажется, последний раз я себе педикюр сама делала ещё до беременности.
И сегодня к моим стараниям за красоту присоединились вакуумные баночки. Когда-то (20 кило назад) я такими пользовалась, был эффект. Ещё б животик как-то в тонус привести, а то прям желешка, соц.накопления и кожа не ахти. Банками чёт опасаюсь елозить по животу, попробую иголочки - аппликатор Кузнецова. А что? Все средства хороши;)
Вот воистину, хочешь сделать человеку хорошо, сперва сделай ему плохо. А потом верни, как было!
После нескольких месяцев, когда отлучиться от малышки практически невозможно, а баня во дворе - ежедневный душ это прелесть. Пусть и не дольше 5 минут. И кремом намазалась, и ногти на руках накрасила... А намедни ещё и педикюр САМА сделала. Кажется, последний раз я себе педикюр сама делала ещё до беременности.
И сегодня к моим стараниям за красоту присоединились вакуумные баночки. Когда-то (20 кило назад) я такими пользовалась, был эффект. Ещё б животик как-то в тонус привести, а то прям желешка, соц.накопления и кожа не ахти. Банками чёт опасаюсь елозить по животу, попробую иголочки - аппликатор Кузнецова. А что? Все средства хороши;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 407 | 10 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Итого | 340 | 516 | 26 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 430 | 484 | 24 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 385 | 223 | 13 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "для всей семьи" с черникой 2,5% густой 450 г. |
175
|
166.3 | 5.4 | 4.4 | 26.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 376 | 284 | 8 | 13 | 32 |
| Итого за день | 1966 | 1916 | 84 | 86 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
