Natalia Ashberry
06.06.2019 04:25
Дневник питания за 05.06.2019
У нас стоят теплые деньки, и у дочи сразу настроение хорошее, а у
меня тем более :) Даже успеваю какие-то домашние дела делать.
Во дворе зацвел клематис :)
Во дворе зацвел клематис :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Сыр Алтайский (Сыры и творог) |
35
|
124.6 | 9.1 | 9.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
105
|
63 | 3.2 | 3.4 | 4.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Цукаты Ананасовые [Наш Лидер] |
20
|
43.2 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 510 | 18 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр Брынза Сербская |
50
|
104 | 6 | 7.8 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 210 | 452 | 14 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Кабачки "Трио" |
120
|
62.4 | 5.2 | 1.2 | 7.7 |
| Итого | 374 | 310 | 32 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
100
|
119.1 | 8.9 | 8.3 | 2.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 500 | 356 | 16 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 471 | 233 | 26 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1900 | 1863 | 107 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
06.06.2019 06:16
А у меня почему то все наоборот - терпеть не могу хорошую погоду.
Сразу чувствую себя крепостным крестьянином на работе. На волю
хочется ((
Natalia Ashberry
06.06.2019 06:42
Ольга,
как говорится, работаешь - жить некогда, не работаешь - жить не на
что 
