Дневник питания за 29.05.2019

Ему не обязательно кушать сразу с большим дефицитом. Можно понижать потихоньку. Если он любит принимать пищу вечером, можно оставить ему большой процент рациона на вечер. Чтобы на начальных этапах избежать срывов и психологических проблем.

Сергей Иванов, мне нравиться читать ваши дневники и комменты !может не стоит так себя желеть ( типа психологических проблем )?лишний вес это болезнь вызванная зачастую перееданием и пищевыми привычками - и таблеток от этого нет ! Строгий учёт и контроль,

Оксана, я себя не жалею Но многие люди срываются и бросают при первой трудности. Таким надо переходить плавно

Сергей Иванов, извиняюсь,Вы себя не жалеете и поэтому так долго похудение растягивается у вас и желание пожалеть себя тортиком и тж?))

Ваня Дипломат, ахха У меня растягивается? С чего вдруг? С середины января по середину мая -10 кг. Всё по плану А тортики я раньше не любил, а сейчас люблю Конечно, меньше, чем сыр. Но всё де Я не сижу на диете. Я не ограничиваю себя в еде, продуктах Для меня нет вредной еды. Я ограничиваю себя в количестве. И плавно худею. Такой путь я избрал в этот раз. Когда-то я весил 170+ кг. Похудел до 140. На ПП и спорте. Но! Как только я(по определенным причинам) перешел на обычную жизнь, организм взбесился. И вес попёр. Нажрал 15 кг за 1,5 года. Сейчас цель-похудеть и приучить организм к интуитивному питанию стандартной едой. Промежуточная цель в 140 достигнута. Следующая цель-120.

Сергей Иванов, теперь я понял)) но лучше со спортом к цели а потом к интуитивности))

Сергей Иванов,один раз сбросили потом откат и он вас ни чему не научил,а ведь суть лежит на поверхности - невозможно на интуитивном уровне заносить в дом торт колбасу и ТД , ведь интуитивно вы не будете перебегать оживленную трассу ( потому что опасно ) что ж тогда не так с тортом ?

Оксана, конечно откат Откат и должен был произойти. Так как налаженное «правильное» питание вдруг резко кончилось. Организм почувствовал, что ему дали свободу. И набрал. А, как вы говорите, « заносить торт и колбасу в дом» на интуитивном уровне-это легко. Если этого хочется. Я Не пропагандирую свою позицию. Но выражение «запретный плод сладок» Работает всегда. Соответственно, если себе что-то запрещать, этого будет все время хотеться. И наоборот. Если себе все разрешать, но слегка ограничивать(а 15-20% дефицита от нормы не особо и заметны в моем коридоре), через Некторое время, возможно, хотеться этого уже не будет.

Сергей Иванов, по факту у него по итогам трёх дней с дефицитом один - сегодня, и то только потому, что утро покажет, где фантики лежат)) А ещё я нашла заначку(!) Сырокопченая колбаска, уже початая)) Я в общем-то на все это хихикаю. Колхоз - дело добровольное, можно втихаря "доедать", просто кого обманывает-то?)
В общем, как дети))

Сергей Иванов, не бывает бывших алкоголиков наркоманов и толстых - бывают слабые- одна рюмочки один укол одна конфетка,вес у вас большой для таких поблажек ,неоспоримо - это ваше здоровье ваша жизнь,и конечно только вам решать на сколько вы всем этим дорожите ,

Оксана, да, вес у меня большой. И именно по этой причине я могу себе позволить такие поблажки С каждым сброшенным кило коридор сужается. Когда-нибудь придется окончательно перейти на низкокалорийку А вот что делать например похудевшим со 100 до 50, у которых коридор 1100-1300... Скушал 100 колбаски и 100 печенья-вот и весь дневной рацион

Natalia Rowan, обычно он на много больше ест? Или примерно так же?

Сергей Иванов,у меня минус 20 кг за 7 месяцев и коридор 1200,колбаски и печенья нет ,спортом не занимаюсь ,средний шагомер в день 10000 шагов ,средний рацион 85,в общем сброшено 40 кг,начальный вес 122 сегодняшний 81,раз в неделю разгрузочный день примерно на 700 каллорий,перед планируемым мероприятием сокрощяю калорийность до 1000 за два дня до и после 2дня плюс разгрузочный и в общей сложности 1300 калорий плюсом к дню мероприятия,

Оксана, сможете потом питаться правильно всю жизнь?

Сергей Иванов, примерно также, но привык вечерами баловать себя всякими вкусняшками (днем-то все время занят - некогда). И не потому что голодно, а потому что вкусняшки. Конфетку не одну, а пять, например)

Natalia Rowan, мы с женой вечерком иногда за просмотром фильма можем куснуть конфеток случайно. Так что я обычно сначала дневник "закрываю". Чтоб потом ни-ни!

Сергей Иванов, так я так и питаюсь,в моей жизни есть торты,на праздник ,иногда хочется хлеба я отрезаю но делаю один укус - он не приносит удовлетворение у него нет вкуса,со временем начинаешь понимать что некоторые продукты и блюда далеки от так называемой фабрики вкуса,

Оксана, я так не хочу Я хочу полноценно жить и питаться. Но в рамках

Сергей Иванов, время покажеь

Lena Lyme, мне повезло, я не сладкоежка. Давно уже даже кофе без сахара, а сейчас и кофе не пью - не нравится вкус, так что конфетки могут лежать спокойно годами. Другие вкусняшки сейчас тоже не лакомы - колбаски и прочее, хотя раньше я была знатный мясоед и сыролюбитель. После диетического питания в роддоме вкус успел очиститься, и все магазинные продукты мне теперь слишком соленые, пряные и тд. Сыр, правда, оставила в рационе, но убрала из непастеризованного молока. Ещё очень сильно, конечно, влияет отсутствие соблазнов. Сейчас особо не хожу по городу, в кафе/кофейни не заглядываю - а, как известно, с глаз долой - из сердца вон