Natalia Ashberry
16.05.2019 06:12
Дневник питания за 15.05.2019
Вес 98.7
Ещё небольшой шаг к хорошей фигуре) а у мамы хороший отвес в 3 кг; понятно, что водичка, но весомый результат - главный мотиватор)
Ещё небольшой шаг к хорошей фигуре) а у мамы хороший отвес в 3 кг; понятно, что водичка, но весомый результат - главный мотиватор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 327 | 9 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 255 | 411 | 21 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
60
|
175.2 | 14 | 12.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 306 | 16 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Богема |
130
|
69.3 | 2.5 | 5.1 | 3.4 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 230 | 250 | 17 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Салат Богема |
30
|
16 | 0.6 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 120 | 185 | 13 | 12 | 3 |
| Итого за день | 1047 | 1481 | 78 | 77 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
17.05.2019 00:50
Мотивация-главное в этом всём
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
