Дневник питания за 10.05.2019

Вес 99.7
Впервые за год на весах двузначное число 😍
А "открытие года" - определенно пекинская капуста, зря я ее недооценивала, зря-зря))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	180.4	7.4	1.9	33.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Итого	638	463	12	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Элевит® Пронаталь	1	1	0	0	0
Итого	251	442	27	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Богема	130	69.3	2.5	5.1	3.4
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	184.7	5.5	0.6	39.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	83	171.9	14.7	12.6	0
Итого	273	425	22	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	4.1	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	40	81.6	10.1	4.3	0
Говядина 1 кат.	15	32.7	2.8	2.4	0
Итого	216	159	19	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Итого	405	294	24	15	12
Итого за день	1783	1785	107	77	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 10.05.2019 18:40

Поздравляю! Это так приятно!

natalpro 10.05.2019 18:43

Замечательный переход в категорию 90+! Очень значимый переход!
Мои поздравления Хорошо

Natalia Ashberry 10.05.2019 18:45

Лина, спасибо 🙏

Natalia Ashberry 10.05.2019 18:46

natalpro,

мерси

Сергей Иванов 11.05.2019 02:07

Приятно. Я когда получил свои 139.9(на днях), как гора с плеч. Такими вкусными шашлыками отметил, что только через 5 дней вес опять вернулся(сегодня) в категорию 130+ С улыбкой

Юлия Глинская 11.05.2019 03:46

У Вас хороший рацион, поэтому дело движется С улыбкой

Читала в одном из Ваших отчетов "сожаление", что не добрали углеводов. Вот о чем переживать не стоит, так о них. Углеводов столько в нашем питании, что их, наоборот, трудно сдержать. + мы не всегда об этом знаем. Вот 1 жевательная резинка содержит почти в 10 р. больше углеводов, чем 2-3 колечка среднего лука)))

Natalia Ashberry 12.05.2019 04:39

Юлия Глинская, дело в том, что у меня кроха на ГВ, и все эксперименты с большой аккуратностью С улыбкой