Natalia Ashberry
10.05.2019 02:58
Дневник питания за 09.05.2019
Таки в праздники перебираю по БЖУ. Благо, ГВ все перетапливает в
своем жерле))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Итого | 706 | 477 | 22 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Элевит® Пронаталь |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 581 | 21 | 27 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 346 | 480 | 39 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
205
|
244.2 | 18.2 | 17 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 335 | 279 | 19 | 17 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
38
|
78.7 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 38 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Говядина 1 кат. |
140
|
305.2 | 26 | 22.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
55
|
41.3 | 1.1 | 1.8 | 5.1 |
| Итого | 395 | 464 | 32 | 30 | 13 |
| Итого за день | 2133 | 2361 | 142 | 111 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
