Дневник питания за 21.09.2019

Странно, но на море пить хочется меньше. Хладновато нынче в Абхазии. Хочется домой. Приходится заставлять себя заходить в море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Трёшка	300	315.6	10.5	3.3	59.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	510	477	22	10	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	150	484.1	5.6	24.9	63.6
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	450	568	5	24	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1000	350	6	3	74
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	1400	1167	28	57	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Хлебец [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1055	281	15	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	300	384	13.6	0.3	66.9
Сметана 25% жирности	360	900	8.6	90	11.5
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Итого	760	1559	31	91	132

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [Кавказский Долгожитель]	250	165	7	10	11.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	310	193	7	10	17
Итого за день	4785	4245	110	207	461

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 21.09.2019 12:35

Наверное пить хочется меньше из-за холода. Мое изначальное предположение, чем прохладнее тем меньше пьется.

Ксанка 21.09.2019 12:40

Живу у моря,когда купаюсь,всегда жажда отсутствует.Говорят нахождение в морской воде,нормализует водно-солевой баланс,и от этого пить не хочется.Но в серьёз ответ на этот вопрос не искала.

Ксанка 21.09.2019 12:42

Для чего заставляете себя в море заходить?))

Александр 21.09.2019 14:22

Ксанка, раз приехал, надо купаться.

Ксанка 21.09.2019 14:48

Александр, ради отчёта,типо мол"ну купался же".Или сложно только зайти,а потом в кайф?)

Александр 21.09.2019 15:11

Ксанка, на берегу прохладно,ветренно, поэтому в море не тянет. Сейчас в тени под соснами, а когда просто на пляже под зонтом, то в море заходишь охладиться. Купаться Мне нравится, точнее плавать. Выход нашёлся - нырять с пирса.

Ксанка 21.09.2019 15:57

Александр, ну значет все-таки кайфуете!)Это классно!))
У нас во Владе на тех пляжах,где предпочитаю купаться,пирсов нет,поэтому стараюсь окунуться сразу у берега сейчас,через минуту становиться тепло в воде.))