Александр
16.06.2019 19:04
Дневник питания за 16.05.2019
Дождь за окном.
Но окрошку хотим и всё сварено, вышли, купили кефир и сыворотку.
Под дождём не так весело как было в детстве
Но окрошку хотим и всё сварено, вышли, купили кефир и сыворотку.
Под дождём не так весело как было в детстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
300
|
459 | 13.2 | 10.8 | 77.1 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 515 | 652 | 24 | 21 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 415 | 371 | 17 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли |
100
|
101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
50
|
175 | 5.5 | 0.8 | 36 |
| Итого | 550 | 784 | 29 | 24 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41.4 | 105.8 | 21 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 1524 | 46 | 117 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 550 | 513 | 22 | 29 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Угличский [Агрокомплекс] |
250
|
120 | 7 | 6.3 | 8.8 |
| Итого | 400 | 337 | 38 | 13 | 13 |
| Итого за день | 5120 | 4184 | 179 | 224 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
