Дневник питания за 31.05.2019

Вместо тепла - просто жара
Вместо моря - дом.
Как же нужна нам прохлада
Хочу перемен...
Перемен! - требуют наши сердца.
Перемен! - требуют наши глаза.

В нашем смехе и в наших слезах,
и в пульсации вен: "Перемен! Мы ждём перемен!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	465	348	16	11	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	150	901.5	31.1	79.4	15.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1535	1096	35	82	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Хлебец Пшеничный [Здоровый Стиль]	18	51.3	2.1	0.4	9.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	468	418	16	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка овощная	350	168.4	6.7	6.7	22.4
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Итого	410	236	14	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1310	255	11	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	400	202	7	7	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Угличский [Агрокомплекс]	250	120	7	6.3	8.8
Итого	400	337	38	13	13
Итого за день	5988	2895	140	156	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 01.06.2019 10:28

А у нас вот на днях тоже счастья привалило. Недавно поймал себя на мысли о том какая хорошая погода на севере. Жара редко бывает, выбираешь себе курточку под соответствующую погоду, не потеешь, всегда комфортно. А если на юга уехать, то сисету подавай, то духота страшная. Зимой гололед. Весной, осенью грязь. Прошлое лето было очень жарким, насекомых разных немеренно расплодилось, самому было тяжело.