Дневник питания за 29.05.2019

Что то мне подсказывает. что с 450% дозой клетчатки, много калорий едет в туалет, не вылезая из еды.

Алекс, а туда и дорога, ни хранить же в себе.

На первый взгляд можно предположить, что порции можно смело сокращать в 1,5-2 раза. 

Я так договорился с организмом. Ем что хочу и когда хочу, организм берёт нужное, всё лишнее на выход. Лучше в туалет спустить, чем копить. А так нет чувства нехватки, не включается режим сбережения. 

Когда нет задержки воды и накопления жира, считаю всё нормально, все довольны.
Всё задействовано, мышцы трудятся, и ЖКТ, и мозг. На то они и органы внутренние, чтобы внутри им хорошо жилось. Нам нужно их любить и беречь.

Лучше уж клетчаткой чистить, чем копить в себе и таскать. А усвоение вещь хитрая, не угадаешь, не предскажешь. Что на пользу, что на выброс - не узнаешь, не поймёшь.

Александр, Это да, еще усвоение сильно от генов зависит, какие работают, не работают, когда и как включаются, как во вчерашнем ролике говорили. Еще одно целое направление исследований открывается, мужик в ролике только по вершкам прошёлся.

Чего только не пооткрывают, чтобы объяснить своё нынешнее состояние, да так, чтобы при этом всё свалить на предков. Удобненько...
 
Они "подарили" нам мозговитость, для того, чтобы мыслить, и прямохождение с парой вперёд смотрящих глаз , чтобы двигаться к цели, да и отставленный большой палец, чтобы творить всякое полезное.

А не для того, чтобы придумывать и подгонять отговорки для объяснения своего нынешнего положения, сидя на диване, утешая себя, что живот "от предков", а не от лени и обжорства.  

Алекс, ну вот теперь Ты знаешь про усвоение из-за включенных генов. Как с этой информацией поступишь?
Мне видится так. Зная, что каждый индивидуален важно (чем раньше, тем лучше) найти тот свой набор продуктов. А накопление лишнего веса выступает индикатором,  что-то пошло не так. Не разходованная энергия, может зашлакованность (если она всё таки есть), не верно подобран рацион, в результате чего-то нехватка, а чего-то слишком.
Если предыдущие шесть лет, не смотря на капустный ужин, отсутствие обеда, вес рос, значит можно задуматься. Не искать "научных изысканий", чтобы  объяснить свои предпочтения. Потому как получается, что они лишь вкусовые, раз не проходят безследно. Не объяснять своё пристрастие к сладкому и нежелание воздержаться от него нормой глюкозы в день. Не считать хлеб равному каше. Кладя сахарозамАнитель в чай, считая, что уже два года как сахар не ешь, при этом не замечать его в других продуктах. 
Я лишь предложил воздержаться от сладкого и промышленного мучного, чтобы понять не в них ли причина, начать пить воду в рекомендуемом количестве, чтобы и вымывать продукты распада и дать сигнал организму не держать её запасы. 
Раз Ты уверен, что метаболизм в порядке, значит даже его разгонять не нужно. Но Ты сразу же нагуглил в противовес массу статей и о глюкозе, и о том, что сахар не вреден взрослым, на цифрах объяснил, что батон не хуже риса, и кофе разбавляется молоком и уже это всего лишь кофейный напиток, и дрожжи - друзья хлебопёка. И наесться на завтрак нужно так, чтобы обойтись без обеда, ограничиться литром жижи. И сахар в творожном напитке просто необходим, как и в каждом приёме пищи, ибо чувства сытости нет. 
Сейчас вот осознание пришло, что конфета не помешает, если в привязке с клетчатке. Вот она лазейка, чтобы оставить. Не поспорю даже, сам так считаю. 
И хлеб бородинский вроде как из муки грубого помола, не белая мука, вроде как не повредит. Да и свежо воспоминание  из детства, когда ел тесто,  ничего, живой. Хотя ясно, что это не убивает, иначе бы мама не готовила. 
Вода не лезет, но ничего ведь чай, кофенап и квас на воде, значит прокатит.
Подвижки есть. 
Тут и осознание "мучного и сладкого врагом". Вроде с ужина стараешься сместить углеводы. Вот и белками постарался заполнить рациончик. Благодаря наглядности сайта, вошло разнообразие, это хорошо. 
Путь выбрал не спешащий, главное, не забыть для чего его начал. А то бывает так растянется, что и место старта пропадёт из виду, стоишь потом на перепутье и вспомнить не можешь зачем сюда пришёл и куда теперь.  

Интересно, сколько мне нужно мышц иметь и какой рост(чтоб мышц побольше растить), чтобы столько поесть?) Да еще и стройной остаться, ахаха))