Александр
27.05.2019 16:05

Дневник питания за 27.05.2019

Тело, тело просит " в зал".
А Я абонемент не продлевал.
Что же делать, как же быть?.
Как теперь про зал забыть...
На время, разумеется око

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Ржаные отруби
60
68.5 7.3 2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфета на Сливках [Волгир]
15
60.6 0.6 1.3 11.6
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
6
21 0.7 0.1 4.3
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)
30
72 5.6 4.2 0
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Хлебец Пшеничный [Здоровый Стиль]
18
51.3 2.1 0.4 9.9
Горох стручковый, свежий
100
42 2.8 0.2 5
Чечевица
60
211.2 14.8 0.6 31.6
Огурец без кожуры
40
4 0.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
6
21 0.7 0.1 4.3
Сыр Адыгейский (Сыры и творог)
30
72 5.6 4.2 0
Конфета на Сливках [Волгир]
15
60.6 0.6 1.3 11.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
200
192 3 1 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Вода
1000
0 0 0 0
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
18
63 2 0.3 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Угличский [Агрокомплекс]
250
120 7 6.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы