Александр
27.05.2019 16:05
Дневник питания за 27.05.2019
Тело, тело просит " в зал".
А Я абонемент не продлевал.
Что же делать, как же быть?.
Как теперь про зал забыть...
На время, разумеется око
А Я абонемент не продлевал.
Что же делать, как же быть?.
Как теперь про зал забыть...
На время, разумеется око
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Итого | 365 | 384 | 15 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
15
|
60.6 | 0.6 | 1.3 | 11.6 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
30
|
72 | 5.6 | 4.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 451 | 757 | 27 | 58 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Хлебец Пшеничный [Здоровый Стиль] |
18
|
51.3 | 2.1 | 0.4 | 9.9 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Чечевица |
60
|
211.2 | 14.8 | 0.6 | 31.6 |
| Огурец без кожуры |
40
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 358 | 530 | 37 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 542 | 18 | 28 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
30
|
72 | 5.6 | 4.2 | 0 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
15
|
60.6 | 0.6 | 1.3 | 11.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 551 | 380 | 11 | 7 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1268 | 363 | 10 | 14 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Угличский [Агрокомплекс] |
250
|
120 | 7 | 6.3 | 8.8 |
| Итого | 400 | 337 | 38 | 13 | 13 |
| Итого за день | 5993 | 3296 | 159 | 157 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
