Александр
26.05.2019 20:10
Дневник питания за 26.05.2019
Выходной, он такой.
Если не выходил хоть раз на улицу, то не ...
Если не выходил хоть раз на улицу, то не ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
300
|
459 | 13.2 | 10.8 | 77.1 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 571 | 20 | 17 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебец Пшеничный [Здоровый Стиль] |
9
|
25.7 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| Чечевица |
80
|
281.6 | 19.7 | 0.8 | 42.1 |
| Итого | 459 | 604 | 37 | 10 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
60
|
210 | 6.6 | 0.9 | 43.2 |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
| Итого | 310 | 353 | 12 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 738 | 22 | 61 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41.4 | 105.8 | 21 |
| Шоколад молочный |
30
|
165 | 2.1 | 10.7 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бананы |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 30.4 |
| Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль] |
9
|
31.5 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр Адыгейский (Сыры и творог) |
20
|
48 | 3.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 709 | 1583 | 49 | 119 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Угличский [Агрокомплекс] |
300
|
144 | 8.4 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 450 | 361 | 39 | 15 | 15 |
| Итого за день | 4918 | 4294 | 184 | 234 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
