Александр
25.05.2019 21:40
Дневник питания за 17.05.2019
Один день из жизни в Абхазии. Сентябрь 2018
Обошлись без супов.
Ах да, тортик был каждый день грамм так 200-300 .
По вечерам вместо риса была ещё чечевица или картофель вареный.
Днём хурма, виноград.
Обошлись без супов.
Ах да, тортик был каждый день грамм так 200-300 .
По вечерам вместо риса была ещё чечевица или картофель вареный.
Днём хурма, виноград.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
300
|
459 | 13.2 | 10.8 | 77.1 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 515 | 652 | 24 | 21 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Пшеничный [Капитан Хлебцов] |
30
|
840 | 36 | 6 | 165 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
15
|
60.6 | 0.6 | 1.3 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 765 | 1636 | 67 | 70 | 188 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Ржаные отруби |
100
|
114.2 | 12.2 | 3.4 | 8.7 |
| Итого | 1100 | 384 | 19 | 4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Пшеничный [Капитан Хлебцов] |
30
|
840 | 36 | 6 | 165 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
15
|
60.6 | 0.6 | 1.3 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 765 | 1636 | 67 | 70 | 188 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-гречневые |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Конфеты Cream fudge на сливках |
15
|
58.5 | 0.6 | 1.1 | 115.5 |
| Итого | 165 | 353 | 19 | 15 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлебец Гречневый [Капитан Хлебцов] |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 235 | 319 | 7 | 10 | 46 |
| Итого за день | 4545 | 4983 | 204 | 192 | 717 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
