Александр
24.05.2019 18:34
Дневник питания за 24.05.2019
подъём в 7.00
велопрогулка 18 км
жарко, есть не хочется
велопрогулка 18 км
жарко, есть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
280
|
428.4 | 12.3 | 10.1 | 72 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
80
|
91.4 | 9.8 | 2.7 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 525 | 650 | 26 | 21 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Конфеты Cream fudge на сливках |
30
|
117 | 1.2 | 2.3 | 231 |
| Итого | 985 | 1163 | 41 | 66 | 297 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
400
|
192 | 9.2 | 14 | 7.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 520 | 424 | 20 | 28 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 400 | 752 | 26 | 58 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 450 | 628 | 51 | 36 | 20 |
| Итого за день | 3880 | 3619 | 166 | 211 | 453 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
