Дневник питания за 24.05.2019

подъём в 7.00
велопрогулка 18 км
жарко, есть не хочется

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	280	428.4	12.3	10.1	72
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Ржаные отруби	80	91.4	9.8	2.7	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	525	650	26	21	86

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	200	84	5.6	0.4	9.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	30	36.9	0.8	0.3	7.2
Конфеты Cream fudge на сливках	30	117	1.2	2.3	231
Итого	985	1163	41	66	297

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	400	752	26	58	28